Principalele motive pentru care te doare spatele

Există numeroase cauze ale durerii de spate. Iată principalele două greşeli pe care le faci:

  1. Eşti legat de birou

Ştiai că, dacă stai jos, pui cu 40% mai multă presiune pe coloana spinării decât dacă stai în picioare? Când te doare spatele la serviciu, singurul lucru la care te gândeşti este să-ţi menţii postura corectă pe scaun. Şi nu ai mereu timp de pauze pentru exerciţii de întindere. http://www.somproduct.ro/…Dar dacă sari peste aceşti paşi, e foarte posibil să-ţi faci rău. Muşchii spatelui se atrofiază dacă nu-i foloseşti; articulaţiile pe care nu le foloseşti se flexează mai greu şi îmbătrânesc mai repede.

Ce să faci: aşează-te la un unghi de 135 de grade, care va reduce presiunea asupra oaselor spatelui tău, şi din timp în timp, apleacă-te înainte şi înapoi. Ai grijă să nu ai un scaun cu spătarul rigid. La fiecare o jumătate de oră, fă mişcare 2-3 minute.

  1. Conduci mult până la muncă

Aşa cum se întâmplă la birou, când conduci aplecat asupra volanului, ţi se încordează muşchii pieptului şi umerii ţi se încovoiază. Dacă te cocoşezi, pierzi energie, pe lângă problemele pe care ţi le provoci la spate şi la gât.

Ce să faci: Fii sigur că eşti la 90 de grade faţă de volan, ca să nu fie nevoie să te întinzi sau să te apleci.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.